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理想の体型１位に藤原紀香、２位は米倉涼子



圧倒的に支持されていることがわかった女優、藤原紀香

　
健康食品メーカーのサン・クロレラ（京都市下京区）は
５月１８日から２日間、インターネット調査会社を通して
２０代から４０代の女性にダイエットに関する意識調査を
行い、理想のスタイルを持つ有名女性タレントの１位に
女優、藤原紀香が選ばれた。

　
　
全国の女性３０９人に
「理想のプロポーションを持つタレント」を聞いたところ、
１位に選ばれたのは１１％の支持を集めた藤原紀香（３９）。

　
２位に５．８％で女優の米倉涼子（３５）が入った。


　
３位は歌手、安室奈美恵（３３）と女優、松嶋菜々子（３７）が４．２％で並び、


５位に女優の黒木メイサ（２３）が入った。

２０代の回答者は１位に安室奈美恵を選ぶなど、
年代による違いもみられた。

　
また、
全体の７６％がダイエットの目的を「美容のため」
と答え、２位に「健康のため」、３位に「お洒落のため」と続いた。




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★ 指をくわえたまま、眺めてますか？

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「正しく行動すれば、道は拓ける」



「正しく」とは、
『継続できない理由をしっかり把握したうえで』
ということです。



「なぜ、自分はリバウンドを繰り返してばかりいるんだろう？」

という、
わけもわからない精神状態が、余計にリバウンドを助長します。


これでは、潜在意識はますますあなたを

「継続できない人間」に
書き換えてしまうことになりますよね？


だから、こうするんです。


「自分は、継続できない理由を知っている」


「理由を知っているから、潜在意識がうまくコントロールしてくれる」


「大丈夫、これ以上リバウンドすることはないし、
今取り組んでいるダイエット法は愉しく続けられるぞ！」


ひとまずは、これでいいのです。



ダイエットに成功しない、

リバウンドばかり繰り返している人の最大の問点は、

「ダメだ・・・」と思ってしまい、

余計にダメな自分が潜在意識を支配してしまっていることに因るのです。


この「悪循環」から抜け出さなければ、絶対に上手くはいきません！



「リバウンドをしないダイエット法」のお蔭で、

コトの本質を理解できた私は自分自身に対して、
いつも次のような言葉を投げかけています。


◆ダイエットに成功できないのは、自分自身の人間性の問題ではない。

◆継続する方法を知らなかっただけなんだ。

◆だから、自分自身がダメなんじゃない！



本当にそうなんです。
人間の心の仕組みをシンプルに理解しておけば、
長年悩んできた自分がバカバカしく思えるほどに、
リバウンド克服への道は拓けてきます。




でも、改めて確認させてください。

「リバウンドせずに、ダイエットに成功したい！」

今のあなたは、
このことで頭の中がいっぱいなのでしょうが、


そもそも、
「ダイエットに成功する」なんてことは、
あなたにとっての「目的」ではないですよね？



そうですよね？

これまでも再三、確認してきたとおり、
「リバウンド克服」「ダイエットの成功」は

あなたの目的を果たすため「手段」の一つにすぎないはずです。



まさか、「ダイエットすること」自体を、
最終目的に置いている人などいませんものね？


私の人生の目標は、死の瞬間まで現役であり続けることです。


健康と美をいついつまでもキープして、心身ともに豊かな人生を送り、
自分と自分の周りにいる人たちと有意義な時間を分かち合うこと。

これが、今言える私の人生の目的です。


あなたにとっては、「つまらない目的だなーー」と
思われるかもしれませんが、私にとっては人生を賭けて
追い求める価値のあるものなんです。

でも、リバウンドを繰り返していた頃は、
とてもじゃないけど、そんな気持ちになれませんでした。


「ダイエット、なんとか成功させたい・・・」

ただ、それだけを考えながら生きてきました。


否、生きてきたとは言えないかも知れない。

「手段」の為にのみ、生きている人間なんていないですからね。


だから私は、忘れかけていた自分自身の人生の「目的」を、
再び追い求めることにしたんです。


なぜなら、自分自身の人生に、指をくわえたまま、
眺めていけるほどの度量は私にはなかったからです。


あなたは、ご自身の人生に、
指をくわえながら傍観し続けることができますか？

そんなこと、無理だと思いませんか？

私には無理でした。

だから、究めてみることにしたんです、「正しい手段」を。

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追伸：

あなたにとって、一番大切なことは何ですか？

その答えって・・・

「あなたの目標」「人生の目的」を想起させる
キーワードになってませんか？

それが、おぼろげながらでも見えているなら、
そこまでいかなくとも。「何か」感じるところがあるのなら、



感じる方向へストレートに近づくための、
「手段」を手に入れておく必要はありませんか？

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私にはこれが最高の「手段」となりました。

きっと、私と同じ悩みを抱えてきた
あなたにとっても、良い手段になると思います。



追伸２：

ひょっとして、「ジョギングなんて私には無理」だなんて、
思っていないでしょうね？（笑

思い出してください。フィットネスクラブでの苦い体験。

超運動オンチで、体力もない私がリバウンドなしでダイエットに
成功することができた唯一の方法。

それが、ゆっくり歩くほどに、超スローなジョギング
だったんですから。
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多くのダイエットハウツーは リバウンドの危険性を伴います。

世の中のダイエットハウツーや関連商品は、
逆に太ってしまう と割り切るのが一番望ましいでしょう。




「じゃあ、どうすれば良いの？」


それは「痩せるメカニズム」を理解し、それに沿って行動することです。
そうすれば 必ず痩せられます。もちろん、美しく痩せることが出来ます。


具体的に何をすれば良いのかというと、

ダイエットは続けられなければ意味が無いので、
私はスロージョグを推奨します。


本当のことだけをお話したい、
そう考えていますので、
残念ながら、私は短期での劇的な効果を
あなたに保証することはできません。

ですが、

あなたがあなた自身を本当に大切にしたいのであれば、
私はそれをお手伝いする事ができます。


将来のあなたを変える事が出来るのはあなただけ。


あなたも是非、スロージョグダイエットを体験し、
健康である事の素晴らしさを味わってください。


あなたがこれまで想像もできなかった
幸せな未来へと続く道を一歩を
踏み出す事を楽しみにしています。

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ダイエット中の空腹には？




ダイエット中にはお腹が空きがちです。

間食をしたくなるのですが、
無理に我慢する必要はありません。

無理に我慢してしまうとかえって
ドカグイに走ってしまうことがあります。

ダイエット中に間食をしたくなったときは
適度に食べることをお勧めします。

食べてもよい食品は

水分が多く含まれているもの

栄養が高いもの


を食べるようにしましょう。


水分が多く含まれている食品は

リンゴやイチゴなどのフルーツ

栄養価が高いものはチョコレートや
大豆で出来ているお菓子ソイジョイなど
を食べるようにしましょう。

食べてはいけないものは

ホットケーキやクッキードラ焼き
炭水化物を油を多く含む食品は控えましょう。

りんごやいちごなどのフルーツは
消化吸収されるカロリーとフルーツその物の
カロリーが少ないのです。

リンゴ１００キロカロリーに使われる
消化吸収のカロリーが１５０キロカロリーといわれています。


つまり、
５０キロカロリーずつ減っていくことになります。

また、
チョコレートは食事前に食べることで
血糖値を上げて脳を満足させ

少ない量で食事を済ませることが出来ます。

ソイジョイは大豆で出来ており
栄養価も高く

ダイエット補助食品として活用できます。

ホットケーキなどの炭水化物と油がダメなのは
炭水化物と油を一緒に食べることでそのまま

脂肪に変わるからです。

ダイエット中の空腹時にフルーツやソイジョイ、
食事前のチョコレートをちょっと意識すれば

ダイエットの成功につなげることが出来ます。






この記事の筆者　村本エリカ。
村本エリカ.comダイエットアドバイザー。

彼女は脂肪が燃焼していくダイエットという
シークレットノウハウを 開発した筆者で、
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痩せたらなにをやりますか？






今回は、痩せた後でなにをやりたいかを考えてください。

これは、大事なことなんですよ。

あなたは何か資格を持っていますか。

その資格はなぜ取ろうと思われましたか。

生きていく工程のなかでスムーズに快適になるために
取得されたのだと思います。

身近なところでは、運転免許などです。

運転免許を持っていないと車は運転できません。
運転は出来るのですが、運転したら法律違反で捕まります。

車があれば、移動がすごく楽になります。

今までの行動範囲が広がり思った場所に移動できるように
なります。

子供の頃は遠かったアノ場所へでもほんの数十分～数時間程度で
いけるようになりますよね。

車の免許を取る理由は移動を快適にするためです。

つまり、

車の免許を取得する理由は

目標があったからです。

運転できるようになる
という目標がありました。

あなたは車を運転できるようになるために、
勉強し見事に免許を取りました。

これを客観的に見ると

目標→努力→成功

という一列の形があります。

自転車でも同じことです。

自転車に乗れるようになるために
しっかり練習して乗れるようになります。

動機は周りの友達が乗れるから、
友達の家まで遊びに行く

高校まで通学など

動機、目標があったからこそ、成功できるようになります。

ダイエットも同じことが言えるんです。

ただ、なんとなく「痩せたいな～」

ぐらいではそれは、目標といえません。

運転免許や自転車に乗れるようになったときは

“乗れるようになる！”

という明確な目標がありました。

しかし、ダイエットに関して成功できない人のほとんどが

「やせたいな～」

ぐらいでとてもではありませんが、
明確といえませんね。

あなたもそう思いませんか。

今回あなたに考えて欲しいのは、

目標を明確にしておく。

ということを覚えておいてください。

ただ、コレだけでは痩せることは出来ないのが現状です。

そこで、、、。

おっと時間がなくなってしまいました。

続きは
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ダイエットは痩せることではありません。

あなたはダイエットと聞くと、なにを思い浮かべますか？

運動でしょうか？それとも食事制限でしょうか？

そんなもの必要ありません。

それは、ダイエットは痩せることではないからです。

確かに運動や食事制限を始めれば
痩せていくことは間違えありません。

間違えないのですが、、、。


運動

これは、健康的で一番良い方法です。

しかし、普段運動をやらない人がいきなり運動を
始めたとしても効果的にはダイエットには成功できません。

まず、運動を用いて痩せるためには
有酸素運動をして酸素を体に送り込んで
脂肪を燃焼させていくことが先決なのです。

ですが、運動を普段やらない人がいきなり運動を始めてしまうと
有酸素運動が効率よくできません。

それは普段体を動かしていませんから、
スタミナ不足になるからです。

そんな状態でどうやって効率よく酸素を体内に
送ることが出来るでしょうか？

申し訳ありませんが、そのような運動では
全く痩せる事ができないでしょう。

次に食事制限です。

食事制限は極端に肥満になった人や、病気などで
強制的に痩せなくてはいけないような方がやる
医療行為です。

なにも健康なあなたが医療行為をする必要が
どこにあるでしょうか？

しかも、食事制限で痩せたとしても
基礎代謝が下がる一方で徐々に
痩せにくい体に変化してしまいます。

まさに、代謝を下げる方法です。

あなたは、まだ痩せることばかり考えて
間違ったダイエットを続けるつもりでしょうか？

もう一度言いますが、


ダイエットは痩せることではありません。

ダイエット本来の意味は規則正しい食生活を意味します。

これは、アメリカのdiet＝食物、（日常的な）食事

という意味になります。

日本だけはなぜか、diet＝痩せることのように言われています。

ギリシャでは生活のやり方という意味になります。

このように、ダイエット本来の意味は日常的な
食生活や生活のことをあらわすのです。

つまり、なにをやるべきなのか？

普段の食生活や生活をやればいいのです。

あなたはダイエットのことばかり考えて
様々なダイエット用品を購入してきたのではありませんか？

果たしてそれ自体に効果はありましたか？

根本的な考えが知りたいのでしたら
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参考
簡単ダイエット
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